بسیاری از مردم نگرانند از اینکه بخواهند ورزش‌های صورت را انجام دهند و می‌پندارند که سبب ایجاد چین‌وچروک می‌شود. باید دانست که چین‌وچروک‌ها به‌وسیلۀ حرکات تکراری و مداوم عضلات صورت ایجاد می‌شود. عضلاتی که هنگام انجام ورزش‌های صورت استفاده می‌شوند، در طول روز به‌طور مداوم و مکرر این فعالیت‌ها را انجام نمی‌دهند تا سبب ایجاد چین‌های صورت شوند. برای مثال، اگر به‌طور ثابت بین ابروها اخم کنید یا مدام چشمان را تنگ کنید، سبب پیشرفت چین‌وچروک‌ها در این نواحی خواهید شدو در حالی که با ورزش‌های صورت شما عضلات اصلی را جهت کمک به افزایش تون عضلانی‌شان تمرین می‌دهید.

ورزش‌های صورت فقط برای حمایت عضلات مفید نیستند؛ بلکه تون و قوام پوست را نیز بهبود می‌دهند. این کار با افزایش جریان خون به پوست که سبب حمل مواد مغذی به پوست و دفع سموم از آن می‌شود، انجام می‌شود. قابلیت ارتجاعی و سلامت پوست به‌وسیلۀ قوام و استحکام و قدرت بافت عضلانی زیر آن تعیین می‌شود. برخی از افراد گزارش داده‌اند که پس از شروع ورزش‌های صورت، نقاط و لک‌های بسیار کوچکی روی پوستشان ظاهر شده است. این موضوع کاملاً طبیعی است و نباید باعث نگرانی فرد شود. با انجام ورزش‌های صورت، پوست تحریک می‌شود تا روغن‌ها و چربی‌های طبیعی‌اش را تولید کند که فقط در ابتدای شروع تمرینات صورت ممکن است سبب ایجاد لک‌های بسیار ریز شود و تا وقتیب که پوست بتواند فعالیت درست و مؤثر خود را مجدداً انجام دهد، ادامه می‌یابد. برای شروع توصیه می‌شود که این روش‌ها روزی یک بار و به مدت 4 هفته انجام شود؛ سپس  به هفته‌ای 3 بار دفعات آن کاهش یابد.

الف) ورزش‌های پیشانی

افراد اغلب از اینکه انجام تمرینات پیشانی سخت است، شکایت می‌کنند؛ ولی پس از چندین بار سعی‌کردن و انجام‌دادن آن‌ها می‌توانند این تمرینات را به‌‌آسانی انجام دهند.

در حالی که  به روبه‌رو نگاه می‌کنید، خیلی راحت و راست بنشینید.  نوک انگشتانتان را بالای چشمان قرار دهید  و در حالی که ابروهای خود را بالا می‌برید چشمانتان را به پایین بکشید. این حرکت را 20 مرتبه تکرار کنید.

به همان حالت قبل بنشینید، سعی کنید ابروهایتان را تا حد ممکن در بالای چشم‌ها پایین آورید و در همان حال بینی را به بالا چین دهید تا سوراخ‌های بینی نمایان شود. تا 5 ثانیه در این حالت باقی بمانید سپس به حالت عادی برگرید. این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید.

ب) ورزش‎‌های چشم‌ها

دو انگشت خود را روی دو طرف چشم‌ها قرار دهید. چشم‌ها را خیلی سریع 5 مرتبه باز و بسته کنید.

راحت و راست و با چشمان بسته بنشینید. چشم‌ها را بسته نگه دارید و در همان حال ابروها را تا حد ممکن به بالا بکشید و هم‌‌زمان پلک‌ها را به پایین بکشید. این حالت را تا 5 ثانیه حفظ کنید و به حالت عادی برگردید. این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید.

راحت و راست و با چشمان باز بنشینید؛ ابروها را هنگامی که پلک‌ها نیمه‌بسته هستند به بالا بکشید. پس از آن، پلک‌ها را تا حدی که سفیدی چشم‌ها در بالای عنبیه مشخص شود، باز کنید. این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید.

راحت و راست با چشمانی بسته بنشینید. در حالی که چشم‌ها بسته‌اند به پایین نگاه کنید و سپس تا حد ممکن به بالا نگاه کنید. (5 مرتبه)

راحت و راست با چشمانی باز بنشیند و مستقیم به جلو نگاه کنید. در حالی که سر کاملاً بی‌حرکت است به بالا و سپس به پایین نگاه کنید و پس از آن تا حد ممکن به چپ و راست نگاه کنید و سر کاملاٌ بی‎حرکت باشد، به حالت عادی برگردید و به جلو نگاه کنید. این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید.

ج) ورزش‌‎های گردن و گلو و فک

به‌صورت راست بایستید یا بنشینید و سر  را به سمت سقف یا عقب بکشید در حالی که لب‌ها بدون فشار روی هم قرار دارند، در همان حال شروع به حرکات جویدن کنید. حرکات جویدن را 20 مرتبه تکرار کنید، این حرکت تمرین بسیار خوبی برای کمک به جلوگیری از پهن‎شدن چانه است.

به‌طور مستقیم بایستید و سر را به سمت سقف  و بالا خم کنید. لب‎ها را به حالت بوسیدن جمع کنید. این حالت را برای 5 ثانیه حفظ کنید. سپس لب‌ها و سر را به حالت اولیه برگردانید. این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید.

به‌طور مستقیم بایستید و سر را در حالی که لب‌ها حالت معمولی دارند به سمت سقف خم کنید. دهان را تا حد ممکن باز کنید و زبان را تاآنجا که می‎توانید بکشید تا چانه را لمس کند. زبان را در این حالت 5 ثانیه نگه دارید. سر و زبان را به حالت اولیه برگردانید. این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید.

به‌طور مستقیم بنشینید و سر را به سمت بالا و سقف خم کنید. لب‌ها هم به حالت عادی روی هم قرار دارند. سپس لب تحتانی را روی لب فوقانی تا آنجا که می‌شود به سمت بالا حرکت دهید. این حالت را تا 5 ثانیه حفظ کنید. لب و سر را به حالت اولیه برگردانید. این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید.

روی تخت به پشت و در حالی که سر از لبۀ تخت آویزان است دراز بکشید. به‌آرامی چانه را به سمت سینه بیاورید و در این حالت 10 ثانیه باقی بمانید. این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید.

به‌طور مستقیم بایستید یا بنشینید سر را به بدون هیچ نیرویی به جلو بیاندازید. وزن سر عضلات گردن را تحت کشش قرار می‌دهد. 5 ثانیه در این حرکت بمانید. سر را به حالت اولیه بازگردانید. این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید.

به‌طور مستقیم بایستید یا بنشینید، سر را به سمت چپ خم کنید، تا حدی نگه دارید که کشش در عضلات طرف مقابل را احساس کنید؛ سپس سر را به‌آرامی به طرف راست خم کنید و تا حدی نگه  دارید که احساس کششی در سمت چپ داشته باشید. این حرکت را 3 مرتبه تکرار کنید.